30天養成靜坐習慣

撐不住了！

或許您知道，長久以來您擔起了生活、家庭、工作中許多的重擔，您的身心靈就快撐不下去了！

或許你會擔心萬一有一天真的撐不住了，垮了下來，那要付多麼大的代價啊！

面對壓力時，一般人的概念是努力撐下去，撐過去就是你的，如果撐不過去就是抗壓力太差。

您的紓壓方法是什麼？

也許您曾經考慮過各種舒壓的方法，試圖改善現狀突破困境，但卻得不到預期的效果。身體依然疲憊、精神依然無法集中。

那是因為還沒找到或是根本不知道有一個簡單有效的解決方法。

很多人舒壓的方法是看影片、玩遊戲、與家人朋友出門吃大餐，但也許從事這些活動是可以暫時紓解壓力，而一旦回到正常的生活中，一切又回到原點。

研究證實

靜坐能為我們帶來許多身心的好處 改善並且治療憂鬱、焦慮、恐慌 提升專注力、記憶力與創造力，預防失智症 降低血壓、心跳與呼吸速度，降低心臟病與中風的風險，延長壽命 靜坐處理疼痛的效果優於嗎啡 靜坐能夠增加同理心、慈悲心，有助於與人和諧相處 未來您的樣子 平靜的心情、健康的身體、清晰的思緒、和諧的人際關係 返老還童、重拾年輕與活力 達成您人生重要的目標

盡情享受人生

一年比一年更年輕

您需要的不是堅強的意志力

養成靜坐習慣需要至少30天的時間

或許您相信只要有心就能能夠養成一個良好的習慣

但過了一段時間 您發現自己仍然停留在原地

您開始檢討自己是個有決心但沒有毅力的人

責怪自己是一個意志力薄弱的人

但事實是我們的意志力真的都很薄弱

就像一個很快就電量耗盡的充電電池

不可能一整個月都維持著高電量直到養成一個良好的習慣

您需要的是一個有效的系統